成都军大医院皮肤科

夏季脱发吃什么好

来源:成都军大医院   进入皮肤病答疑区

  气温在慢慢上升。在炎热的夏季发现很多人都掉头发,不知道是什么原因。怎么通过饮食来预防治疗脱发呢?成都军大医院皮肤科医生解答说:夏季头发油腻,营养不足,长期疲劳睡眠不足导致脱发,那么夏季脱发吃什么好呢?看看医生是怎么说的。

  夏季脱发吃什么好?

  一 补碘

  女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  二 补充维生素E

  因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  三 多吃蔬菜和水果

  妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  四 补充铁质

  根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  五 补充植物蛋白

  研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  六 补充类粘蛋白和骨胶质

  可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  脱发患者要保持良好的心情,不要过分的激动,要挑选适合自己的洗发水,夏天要保证每天洗头发,但是不要用力拉扯头发,辛辣油腻的食物就不要吃了。

 

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